赤ちゃんが寝ない原因は？月齢別のよくある理由と今日からできる対策
「抱っこでは寝るのに、置くと起きる」「夜中に何度も泣く」——赤ちゃんが寝てくれない夜は、本当にこたえます。
赤ちゃんが寝ない原因の多くは、「明るさ・音・体温・空腹・日中の活動量」の5つのどれかで説明できます。順に確認していきましょう。
まず見直したい5つの原因
1. 明るさ
寝室が明るいと、眠りに向かうスイッチが入りにくくなります。就寝1時間前から照明を落とし、寝室は「顔がぼんやり見える程度」の暗さを目安にしてみてください。
2. 音
生活音や兄姉の声で、浅い眠りのときに目が覚めてしまうことがあります。突発的な音を目立たせないために、一定の音を流しておく方法があります。
3. 体温・室温
赤ちゃんは大人より体温が高く、着せすぎ・かけすぎで寝苦しくなりがちです。背中を触って汗ばんでいたら、1枚減らすサインです。
4. 空腹・満腹
寝る直前の授乳で満腹すぎても、逆に足りなくても寝つきに影響します。就寝の30分〜1時間前を目安にすると落ち着きやすくなります。
5. 日中の活動量
月齢が上がるほど、日中の刺激や運動量が夜の眠りに影響します。朝に光を浴びる、日中に体を動かす時間をつくる、が基本です。
月齢別・よくある理由
| 月齢 | よくある理由 |
|---|---|
| 〜生後3ヶ月 | 昼夜のリズムが未成熟。モロー反射で自分の手の動きに驚いて起きる |
| 生後4〜6ヶ月 | 眠りが浅くなる時期。寝返りを始めて姿勢が変わり目が覚める |
| 生後7ヶ月〜1歳 | 人見知り・後追い。日中の刺激が増え、興奮が残る |
| 1歳〜 | 昼寝の時間帯・長さが合っていない |
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※ 睡眠には個人差があります。長く続く場合や、体調面で気になることがある場合は、かかりつけの小児科にご相談ください。
よくある質問
赤ちゃんが寝ないとき、まず何を見直せばよいですか？
寝室の明るさ、音、室温と着せすぎ、授乳のタイミング、日中の活動量の順に確認するのがおすすめです。
抱っこでは寝るのに置くと起きるのはなぜですか？
置いた瞬間の姿勢と温度の変化、モロー反射が主な理由です。スワドルで手を軽く包むと落ち着く場合があります。
寝室はどのくらい暗くすればよいですか？
顔がぼんやり見える程度が目安です。就寝1時間前から照明を落としていくと、切り替えがスムーズになります。
夜中に何度も起きるのは異常ですか？
生後6ヶ月ごろまでは夜間に起きるのが自然です。授乳・おむつ・室温を確認しても続く場合は小児科にご相談ください。
寝かしつけにホワイトノイズは効果がありますか？
一定の音で生活音を目立たなくすることで、浅い眠りのときの物音による覚醒を減らせる場合があります。音量は控えめにしてください。
