ホワイトノイズはいつから使える？安全な音量と使い方の目安
寝かしつけの助けになると言われるホワイトノイズ。「新生児から使ってもいいの？」「音量はどのくらい？」という点が気になるところです。
ホワイトノイズは新生児期から使えます。ただし、音量は50dB前後を上限に、寝床から30cm以上離して使うのが基本です。
ホワイトノイズが役立つ理由
赤ちゃんは眠りが浅くなるタイミングで、生活音やドアの音に反応して目を覚ましやすくなります。一定の音を流しておくと、突発的な音が相対的に目立たなくなり、そのまま眠り続けられることがあります。
安全に使うための3つの目安
1. 音量
大人が会話をしていて、少し声を張らずに済む程度が目安です。数値でいえば50dB前後を上限に考えてください。眠ったあとは、さらに下げられれば理想的です。
2. 距離
ベビーベッドの柵に取り付けるより、寝床から30cm以上、できれば1m程度離した場所に置くほうが安心です。
3. 時間
一晩中つけっぱなしにするか、寝ついたら切るかは家庭の方針で構いません。タイマー機能があれば、寝入りばなだけ使う方法も選べます。
いつまで使う？
やめどきに決まりはありません。ただし、長く使うほど「その音がないと寝られない」状態になることはあります。旅行や帰省で環境が変わるタイミングを、少しずつ音量を下げていくきっかけにする家庭が多いです。
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※ 音量・使用時間については各製品の取扱説明書に従ってください。聴こえ方に気になる点がある場合は医師にご相談ください。
よくある質問
ホワイトノイズは新生児から使えますか？
使えます。ただし音量を控えめにし、寝床から距離をとることが前提です。
ホワイトノイズの音量はどのくらいが適切ですか？
50dB前後を上限の目安にしてください。大人が普通の声で会話できる程度が分かりやすい基準です。
一晩中つけっぱなしでも大丈夫ですか？
音量と距離が適切であれば問題ありません。気になる場合はタイマーで寝入りばなだけ使う方法もあります。
ホワイトノイズはいつまで使いますか？
決まりはありません。旅行や帰省など環境が変わるタイミングで、少しずつ音量を下げていく方法がよく使われます。
スマホのアプリでも代用できますか？
短期間なら代用できますが、寝室にスマホを置くこと自体が電話や通知で起こす原因になります。専用機のほうが扱いやすいです。
