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女性ホルモンUP↑↑

女性らしい体つきや肌のみずみずしさ、若々しさに関係する女性ホルモン。月経周期など女性の身体のリズムをコントロールする女性ホルモンが、美容の面でも注目されています。その働きとは?減るとどうなるの?増やすにはどうしたらよいの?プラセンタの効果とは?

今回は女性ホルモンにまつわるアレコレを取り上げてみます。


女性ホルモンでアンチエイジング!

女性ホルモンは、8歳位から少しずつ始まり、30歳位に分泌量がピークとなり、40歳後半から50歳位で急激に減少してしまいます。卵巣からエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが分泌されるのですが、特に“美肌ホルモン”の異名を持つエストロゲンは、月経後から排卵前までに多く分泌されるので、心身共に調子が良い時期となります。

女性らしさの源であるこのホルモンは、一生のうちたったティースプーン一杯分しか分泌されないんだとか。だからこそ、ちょっとしたことで分泌が乱れるだけで、心身に大きな影響を及ぼすのです。女性ホルモンが減少するのは加齢だけが原因ではありません。分泌が安定している20〜30代に女性ホルモンを減少させてしまう生活を送ると、女性ホルモンの分泌が低下してしまう恐れがあります。

<女性ホルモンの減少を招く生活習慣>
・過度のストレスや過労
・夜更かしが多い
・熱いお風呂が好き
・朝ごはんを抜いてしまう
・飲み会が多い
・辛い物が好き
・野菜ジュースをよく飲む

これらの生活習慣は、女性ホルモンの分泌や自律神経のバランスに悪影響を及ぼす可能性が。健康と美容に大きな影響を持つ女性ホルモンと自律神経のバランスを整えることが、アンチエイジングにもつながるのです。

▼参照コラム「自律神経を整えるために今すぐできる3つの方法」




まるでホラー!?ホルモンバランスの乱れと減少トラブル

女性の健康は女性ホルモンのエストロゲンによって守られていると言っても過言ではありません。女性ホルモンが減少すると、生理不順や不妊の原因になったり、イライラする、不眠など様々な症状が現れます。

また、女性はエストロゲンのおかげで男性よりもメタボになる割合が低く抑えられています。ところが更年期になるとエストロゲンが低下し、メタボの女性が増えるのです。その他、エストロゲンの低下は骨粗しょう症や動脈硬化・高血圧などの循環器系症状が出やすくなる、うつやアルツハイマーなどの確率が上がってしまいます。

美容面では美肌だけでなく、美髪と頭皮にも大きな影響が。女性ホルモンが減少すると髪の毛の生え変わりが正常に行われなくなり、抜け毛や薄毛といったトラブルにつながります。



女性ホルモンを増やす方法、一挙紹介!

加齢だけでなく、ストレスでも減少してしまう女性ホルモン。その数値は健康診断や婦人科での血液検査で簡単に調べることができます。

検査の結果、もし女性ホルモンの不足が疑われたら、女性ホルモンを増やす対策を施しましょう。更年期等の極端な場合はホルモン補充療法等の投薬治療を検討しますが、多少の不足を補うには食事や生活習慣で対応できます。

<女性ホルモンを増やすおすすめの方法>
・恋愛をすること(ときめくことが大事!)
・週1回の激しい有酸素運動
・半身浴でじっくり温まること
・6時間程度の睡眠
・大豆食品(大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする)
・煎茶を飲む(ビタミンEは卵巣を元気にする“老化を防ぐビタミン”)
・マグロの赤身(女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB6が豊富)
・卵(良質なコレステロールは女性ホルモンの材料)
・ざくろ、山芋、ナッツ類、アボカドを食べる
・朝ごはんを食べる
・ハーブを化粧品やハーブティーで取り入れる(ローズ、カモミール、セージ)
・ツボ押し(壇中、中院、渕腋)

夏でも身体を冷やす飲み物(アイスコーヒーやビール)を避けること、血行を阻害するタバコは吸わないこと等も大切です。



イソフラボン以上に効果が高いプラセンタ

プラセンタとは、命を育てる母体に存在する胎盤のことで、私たちに欠かせない5大栄養素やアミノ酸が豊富に含まれています。
プラセンタ自体はホルモンではないのですが、ホルモンバランスを整える作用があります。それは女性ホルモンの分泌を正常に整える「内分泌調整作用」で、女性ホルモンの分泌が正常になると、更年期症状や生理痛を緩和する効果が期待できます。

嬉しいのはホルモンではないプラセンタなら、ホルモン治療につきものの副作用の心配がいらないことです。

プラセンタは化粧品やサプリメント、注射などによる摂取が可能です。プラセンタ注射は美容目的のほか、更年期障害の治療に50年以上前から用いられていて、治療目的の場合なら健康保険も適用されます。

さらに、プラセンタ注射約150本分がドリンク1本に詰まった「RICCA300000プレミアム」は、高純度プラセンタと71種類の野草酵素を手軽に摂取でき、アンチエイジングとダイエットに効果的です。

毎日の習慣で女性ホルモンを増やして、いつまでもきれいに輝く女性でいたいですね。


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文責:レイ



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